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世界睡眠日 | 那就好好跟“失眠”告个别吧，，健康睡眠，，人人共享
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2024 / 03 / 21
天津

中国睡眠研究会调查显示，，，，

中国约有3亿以上人口

存在睡眠问题，，，，
且人数仍在逐年上升。。。。
3月21日是世界睡眠日，，，，
2024年睡眠日的主题是：
健康睡眠，，，人人同享！！！
旨在提高公众
对健康睡眠的认识，，，，
促进全民健康。。。

你睡得还好吗？？

你有关注过你的睡眠吗？？？？

睡眠是人的一种生理本能，，人生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，，，健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，，，更是指睡眠的质量和效果。。。良好的睡眠有助于恢复体力、、、增强免疫力、、维持心理健康，，，，甚至影响我们的情绪和认知功能。。因此，，我们应该重视睡眠，，，，追求健康睡眠。。
长期睡眠不足会导致多种躯体和精神的损害，，，，如免疫力下降、、、、代谢下降、、、、注意力不集中、、、焦虑抑郁等，，，影响生活质量和工作效率。。睡眠不足也是脑卒中发病的重要诱发因素。。研究显示，，长期睡眠不足6小时的人群脑卒中风险增加4.5倍。。。18—34岁的青年人群中，，，失眠患者和无失眠的同龄人相比，，，，卒中风险高8倍。。。
持续的睡眠障碍也可能导致血压升高，，诱发心绞痛、、、、心律失常，，，，甚至心源性猝死。。。。

睡到自然醒，，，，

白天还是没精神？？？

当前处于换季时期，，，，正所谓“春困秋乏”，，，很多人在换季时候的睡眠质量下降。。。对此，，有专家表示：轻度睡眠障碍可以靠自我调节来缓解。。。。比如早睡一小时、、、、喝一杯温牛奶，，，，听一首轻音乐等。。

对于睡眠质量较差的人群，，，，可以尝试理气活血、、补血安神的中成药，，如舒脑欣滴丸，，，，能够改善脑供血，，滋养大脑，，改善脑细胞代谢，，，，减轻脑疲劳，，，，用充足的血氧供应活化脑部微循环，，，显著改善失眠以及失眠引发的醒后头痛[1]。。
最后，，在这万物复苏，，，，春暖花开的季节中,祝愿所有人都能告别失眠烦恼，，，睡个好觉！！！

参考文献：
[1]李娟.舒脑欣滴丸治疗脑缺血引起失眠的疗效观察[J].中国城乡企业卫生，，2016,31（11）：142-143.DOI:10.16286/j.1003-5052.2016.11.059.

稿件来源：健康科技公司津欣平台


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